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有很多人飽受肩周炎的折磨，肩部的疼痛，肩關節活動的受限，梳頭、穿衣、舉高、提物都是困擾，發作時甚至夜不能寐！

不少人認為是自己久坐不動所致，想通過健身來緩解，不料運動后疼痛反而加劇。

頸椎病和肩周炎已是常見疾病。嚴重的肩周炎患者甚至連胳膊都舉不起來。骨科專家提醒您，肩周炎拖不得，大部分患者通過用藥或康復鍛煉即可痊愈。

肩周炎

肩周炎俗稱凍結肩或凝肩，是肩關節周圍的一種無菌性炎癥。主要表現為肩關節周圍的肌肉以及軟組織、韌帶、滑囊，發生炎癥、腫脹、攣縮粘連并伴有痙攣疼痛。

屬于退行性疾病，好發于40~50歲以上的中老年人，為女性居多。

癥狀表現

NO.1

早期：疼痛

剛開始較為輕微，隨著病變的發展會出現鈍痛、刀割樣疼痛，甚至夜間痛，無法睡眠；

中期

肩關節功能障礙、肩關節活動受限、關節粘連；

晚期

關節周圍局部肌肉萎縮。

為何一動肩關節就響？

NO.2

1.肩鎖關節脫位或肩關節不穩

2.肩袖撕裂

3.生理性的彈響

（例如舞蹈演員或青少年關節發育尚未完全成熟，關節松弛甚至不穩）

健身鍛煉后肩膀更疼？

NO.3

1.平時運動少

2.運動量過大

3.健身前沒有做運動前熱身

4.健身后沒有充分放松

5.活動量或重量超出體能承受范圍

健身前應做拉伸將身體活動開，運動過程中應循序漸進不可上來就猛練，運動量要適可而止。

診斷方式

NO.4

肩痛的原因很多，有肩內因素和肩外因素，需要到正規醫院找骨科或運動學科的關節科醫生做檢查。

檢查方式

磁共振、x線片、體格檢查

頸性肩痛VS肩周炎

NO.5

頸性肩痛

頸性肩痛主要由頸椎病所引起

亦稱為“頸肩綜合癥”

√發病原因

早期主要因為頸椎盤突出或頸部肌肉勞損，引起牽扯性的上肢神經痛。

√特點

1.頸部的痛疼在先；

2.疼痛會放射到肘關節以下，甚至手部，部分患者會出現麻木感，部分患者會有病理癥存在；

3.做頸部的核磁共振和ct時會診斷出存在頸椎病。

肩周炎疼痛較為單純，患者可用巴掌將肩部疼痛涵蓋。

不治療的危害

NO.6

肩周炎如果不治療

預后影響會很多

肩周炎發展到中期

會出現肩關節粘連

后期會出現肩部的局部肌肉萎縮

如果病人沒有得到比較好的治療，以上問題都不會得到解決，并且疼痛會一直伴隨，患者的生活質量將大打折扣。

治療方式

NO.7

肩周炎治愈的幾率比較大，80~90%的患者通過保守治療（用藥或康復鍛煉）就能得到完全的治愈，只有不到10%的患者需要通過手術干預。

保守治療

用口服的非甾體消炎藥（鎮痛）配合局部外用藥，輔以適當的康復鍛煉針灸、理療都可起到緩解。作用

保守治療一般半年至九個月的時間，大多數患者都能得到比較好的緩解，肩關節的功能也逐漸改善。

手術治療

關腔內的封閉及局部神經根的阻治

關節鏡微創技術

能否自行用藥？

NO.8

肩痛患者，首先需要明確是否為單純的肩周炎，或是合并有其它病變。

單純的肩周炎雖可以自行用藥，但藥酒、跌打丸、局部貼膏藥等方法終究還是不太正規，也許會有緩解之效，但無法解決根本。

肩周炎的治療是循序漸進的、長期的過程。肩周炎本身自發的病變會持續近一年時間，在此期間需要進行合理、規律、長期、連續、序貫性的治療。

康復辦法

NO.9

早期肩周炎可進行患肢適當的活動

1.面對墻壁慢慢的爬墻（恢復肩關節的前屈）

2.側方爬墻

3.內外旋

預防措施

NO.10

1.建議適當增加肩部的活動度

2.提高肩部肌肉的鍛煉

3.避免長期從事單一的姿勢

4.避免外傷